如果你去眼科看看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)得“干眼癥”的患者越來(lái)越多了。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在30-40歲人群中，約五分之一的人患有眼睛干澀的毛?。怀^(guò)70歲的人群中，干眼癥的患病率則高達(dá)36.1%；干眼病患者中，女性的比例又遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性。

干眼癥的危害，不僅在于造成眼部的異物感和干澀感，還會(huì)引起視力的性損傷，增加罹患結(jié)膜炎等眼部疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致失明。

造成干眼癥高發(fā)的主要原因，就是長(zhǎng)期盯著電子產(chǎn)品的終端屏幕看，

主要表現(xiàn)在：

（1）、長(zhǎng)期間看屏幕，容易導(dǎo)致眨眼的次數(shù)減少，造成淚液的蒸發(fā)速度加快；

（2）、大多數(shù)人看屏幕，都是向下注視，導(dǎo)致淚膜暴露的面積增大，從而加重眼干的癥狀；

（3）、電子屏幕的光刺激，導(dǎo)致淚液質(zhì)量降低、淚液的流動(dòng)異常和淚膜穩(wěn)定性下降，造成眼部組織長(zhǎng)期缺氧；

（4）、長(zhǎng)期看近處目標(biāo)，容易發(fā)生睫狀肌痙攣，視距調(diào)節(jié)能力下降，引起患者眼部疲勞和視物模糊等。

除了長(zhǎng)期注視電子屏幕之外，干眼癥的高發(fā)還有其他一些原因，如：

1、工作和生活環(huán)境過(guò)于干燥，或者風(fēng)沙粉塵過(guò)大，或者光線過(guò)于昏暗等；

2、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡，角膜接觸鏡的佩戴不當(dāng)，會(huì)造成眼組織的損傷，影響淚膜的穩(wěn)定性和流動(dòng)性，對(duì)淚液分泌也會(huì)造成不良的影響；

3、女性內(nèi)分泌功能失調(diào)，引起淚液成分的變化，淚液水分和脂類物質(zhì)的減少，都會(huì)增加干眼癥的發(fā)生；

4、維生素A的缺乏，維生素A是一種護(hù)眼的維生素，維持著淚腺、角膜和結(jié)膜的健康；

5、其他眼科疾病，或者眼部手術(shù)的后遺癥，也會(huì)造成干眼癥。

對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō)，是完全可以避免干眼癥的發(fā)生的。減少注視電子屏幕的時(shí)間，是預(yù)防干眼癥最有效的方法。

作為現(xiàn)代人，不可能完全杜絕看屏幕的行為，我們要養(yǎng)成以下護(hù)眼的習(xí)慣：

1、在連續(xù)看屏幕60分鐘后，應(yīng)該讓眼睛休息10-15分鐘；可以閉目養(yǎng)神，也可以遠(yuǎn)眺一些戶外的風(fēng)景，還可以看看綠色植物；

2、工作學(xué)習(xí)時(shí)，有意識(shí)地培養(yǎng)眨眼的習(xí)慣，每分鐘眨眼15次，就能刺激淚液的分泌，形成淚膜保護(hù)層，有效緩解干眼癥狀；

3、抬高顯示屏并將屏幕適當(dāng)后傾，形成向上注視的角度，眼睛離屏幕保持40-60厘米的距離；

4、正確佩戴角膜接觸鏡，減少佩戴的時(shí)間，睡眠時(shí)淚液分泌較少，應(yīng)該取出隱形眼鏡；

5、養(yǎng)成熱敷眼瞼的習(xí)慣，每天3次，每次15分鐘左右，并做適當(dāng)?shù)陌茨蛘咿D(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作；

6、保持房間的濕度，以40-60%為宜，室內(nèi)干燥環(huán)境下要使用加濕器，室外要使用防風(fēng)鏡或者太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛；

7、謹(jǐn)慎使用滴眼液，干眼癥患者只適合使用人工淚液，學(xué)會(huì)正確的滴眼方法；某些降壓藥、避孕藥和抗生素類藥物會(huì)影響淚液分泌，要遵醫(yī)囑服用。