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如何才能吃出好視力？

時間：2022-11-07	來源: 本溪愛爾

我們都知道吃糖多了，對牙齒不好，還會誘發(fā)糖尿病、肥胖、心臟病、脂肪肝等等，其實吃糖多對視力也是有危害的。

研究表明，近視和過多食用甜食是有關(guān)系的，含糖量多的食物熱量高，會促進眼球的過快發(fā)育，眼軸拉長，就形成近視。此外，過多的食用甜食會影響微量元素吸收，使正在發(fā)育的眼球壁（鞏膜）的硬度降低，眼球就比較容易被拉長，形成近視。所以，要均衡的飲食，限制過多糖的攝入。這里要提醒大家的是，含糖量高的食物，不僅僅是的糖果、巧克力，還有一些，比如飲料、面包、果醬、蜜餞、冰淇淋、奶茶等等，也隱藏著大量糖，要少吃。

如何才能吃出好視力？很多食物有利于視力健康，日常飲食中多選擇哪些食物，有助于視力健康呢？一類蛋白質(zhì)含量豐富的食物，尤其是動物蛋白質(zhì)。比如：瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類。二類維生素A含量高的食物。維生素A的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類。植物中不含維生素A，但含有維生素A的前體物質(zhì)類胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子等胡蘿卜素含量很高。三類維生素C含量高的食物。各種新鮮蔬菜和水果維生素C含量都很高，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量較高。

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