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時(shí)間：2022-04-18	來(lái)源: 本溪愛(ài)爾

?以下是日常學(xué)習(xí)、生活中涉及的良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視、預(yù)防眼病，從良好的用眼習(xí)慣開(kāi)始。

1.不要躺著看書(shū)，不要歪頭閱讀。

2.不長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)或者看其它電子產(chǎn)品，閱讀距離要大于33厘米，一次連續(xù)近距離閱讀建議不超過(guò)20分鐘，記得抬頭向6米以外的距離眺望20秒以上，累計(jì)近距離閱讀超過(guò)40分鐘，要休息10分鐘。

3.不在關(guān)燈的環(huán)境下看手機(jī)等電子產(chǎn)品。

4.寫(xiě)字時(shí)注意握筆姿勢(shì)（一尺一拳一寸），學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)桌的位置擺放正確，眼睛要向前能看到窗外。

5.不熬夜，保證睡眠的充足。

6.不用手亂擦眼睛，注意日常用眼衛(wèi)生。

7.經(jīng)常去戶(hù)外活動(dòng)，每天接受戶(hù)外光線(xiàn)2小時(shí)以上。

8.不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，多吃水果和蔬菜，少吃油炸類(lèi)高糖類(lèi)食物。

9.不在走路或車(chē)上及其它運(yùn)動(dòng)物體的環(huán)境下看東西。

10.不在光線(xiàn)刺眼或太暗的環(huán)境下看東西，學(xué)習(xí)時(shí)室內(nèi)的頂燈和臺(tái)燈都要打開(kāi)。

11.眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞、流淚、刺痛等癥狀，要及時(shí)遠(yuǎn)眺放松眼睛。

12.不能濫用眼藥水，要遵醫(yī)囑用藥。

13.眼睛也需要防曬，日積月累的紫外線(xiàn)照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害。

14.??不能長(zhǎng)時(shí)間戴軟性的隱形眼鏡，更不能過(guò)夜佩戴（硬性高透氧的隱形眼鏡除外），摘戴過(guò)程要注意手衛(wèi)生。

15.不正確卸眼妝，可能導(dǎo)致瞼緣炎、干眼癥等。

本溪愛(ài)爾眼科醫(yī)院