一場突如其來的疫情改變了廣大中小學(xué)生的假期生活，也改變了學(xué)生們在家的學(xué)習(xí)和生活方式。
孩子們的成長“一刻都不能停”，一時間，眾多學(xué)生端坐電子屏幕前，長時間在“云課堂”里暢游學(xué)海。
有些“享受”過云辦公的家長們深知，看電子屏幕時間太長，會給孩子帶來不良的視覺刺激，卻又想不出應(yīng)對良方。
那么，如何有效指導(dǎo)孩子進(jìn)行健康積極的居家學(xué)習(xí)生活呢？快來看看專家建議吧！
 
保護(hù)眼睛的要訣就是坐姿
不少孩子在家看電視、上網(wǎng)時，不注意坐姿，甚至還來個“葛優(yōu)躺”，這是不利于視力的。
家長要督促孩子保持“一尺、一拳、一寸”的正確坐姿，避免過度用眼。
 
     
遵循：“20-20-20”原則
科學(xué)用眼，有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上，放松下眼睛。
 
 
 
 
 
 
 
戶外活動不能進(jìn)行怎么辦？
不能出門遠(yuǎn)足，就選擇在陽臺上曬曬太陽吧。陽光中的紫外線照射皮膚，可幫助人體合成維生素D。
維生素D能促進(jìn)人體對鈣離子的吸收，而鈣離子具有很好的調(diào)節(jié)眼壓、保護(hù)眼球正常結(jié)構(gòu)的作用，能防止眼球前后徑被拉長而導(dǎo)致近視。
 
 
 
保持良好生活習(xí)慣、合理飲食
多喝水補(bǔ)充水分，規(guī)律作息保證充足睡眠，合理搭配膳食，多吃蔬菜水果。此外，還要注意睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律的紊亂。
總之，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對孩子的視力發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。
 
 
 
 
 
網(wǎng)課用眼過多怎么辦？
防有害藍(lán)光眼鏡保護(hù)眼底健康
首先，我們來了解一下電子屏幕。
我們都知道，電子屏幕會發(fā)出有害藍(lán)光。有害藍(lán)光具有較高能量，能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜中央的黃斑區(qū)，使眼睛容易疲勞，引發(fā)視力下降。
 
針對這一點(diǎn)，我們強(qiáng)烈建議各位家長，為孩子配備一副防藍(lán)光眼鏡。
在您孩子每天上網(wǎng)課時，防藍(lán)光眼鏡能夠有效地阻隔有害藍(lán)光，通過有益藍(lán)光緩解眼疲勞，保護(hù)孩子的眼底健康，讓孩子上課不再那么累。