疫情期間大家宅在家里也不能出去，電視、電腦、手機長期使用很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，干眼癥的形成是一個長期的過程，我們需要建立良好的用眼和生活習(xí)慣。

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八個好習(xí)慣預(yù)防干眼

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1、調(diào)整電腦

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工作的姿勢和距離也是很重要的，操作電腦的距離保持在50至60厘米左右，調(diào)整一個最適當?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到。

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2、作息規(guī)律

避免長時間連續(xù)操作電腦，人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，易造成身體的疲勞，每坐一個小時，應(yīng)該四處走動一下，活動肌肉筋骨，有助于促進血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。

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3、多眨眼

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眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕而不干燥，我們在正常用眼狀態(tài)下是五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

5、多吃蔬菜

注意飲食，補充眼睛需要的營養(yǎng)，長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

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4、做眼睛保健操

或者用溫毛巾熱敷眼及眼周。來增強眼睛的血液循環(huán)、改善神經(jīng)功能消除視覺疲勞。

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6、盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里

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空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。

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7、戴框架眼鏡

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隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間佩戴隱形眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。

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8、好心情

疫情期間不能出門要保持好心情，避免焦慮。

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愛爾眼科專家提醒：如果是較嚴重的干眼癥患者一定要及時就醫(yī)，切忌自行隨意使用眼藥水。